Los 10 mejores alimentos para llenarse de energía sin engordar

Nueces. Son una de las diez fuentes de energía natural que destaca la nutricionista Lee Holmes, del Instituto de Nutrición Integral de Nueva York, en Healthista.com

Semillas de girasol. Comer un cuarto de taza por día aporta la mitad del magnesio requerido por el cuerpo. Es fundamental para fortificar los huesos y relajar los músculos

Yogur. Aporta calcio, necesario para los huesos, y probióticos, que hacen bien a la flora intestinal y realzan el sistema inmune

Huevo. Es la mayor fuente de proteínas. Uno solo provee el 30% de la cuota diaria necesaria. Son fundamentales para que el cuerpo se reponga luego de hacer ejercicio

Espinaca. Muy rica en hierro, magnesio y potasio, es productora de energía por excelencia. Favorece la digestión y el funcionamiento muscular.

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